Quase duplicou a quantidade de vezes que as pessoas acordaram durante a noite.
A luz azul emitida por telas prejudica o comprimento e a qualidade do sono, revela uma nova pesquisa. As telas que emitem luz mais vermelha, porém, não danificam o sono da mesma maneira. O professor Abraham Haim, um dos administradores da Clínica Psicologia em BH, disse: "A luz emitida pela maioria das telas - computadores, smartphones e tablets - é luz azul que danifica os ciclos do corpo e o nosso sono.A solução deve ser o uso dos filtros existentes que impedem a emissão desta luz ". As telas são particularmente prejudiciais para dormir se usadas na hora de dormir. As telas suprimem a secreção de melatonina, o hormônio que ajuda a controlar o ciclo de sono-vigília do corpo.Uma das maneiras em que a luz azul danifica o sono, descobriram os pesquisadores, interrompendo a forma como o corpo regula sua temperatura. O professor Haim disse: "Naturalmente, quando o corpo se move para dormir, começa a reduzir sua temperatura, atingindo o ponto mais baixo em torno das 4:00 da.m. Quando o corpo volta à sua temperatura normal, acordamos. Após a exposição à luz vermelha, o corpo continuou a se comportar de forma natural, mas a exposição à luz azul levou o corpo a manter a temperatura normal ao longo da noite - mais provas de danos ao nosso relógio biológico natural ". A luz azul em comparação com a luz vermelha quase duplicou a quantidade de vezes que as pessoas acordaram durante a noite. O professor Haim disse: "A exposição às telas durante o dia em geral, e à noite em particular, é parte integrante do nosso mundo tecnologicamente avançado e só se tornará mais intensa no futuro.No entanto, nosso estudo mostra que não são as próprias telas que danificam nosso relógio biológico e, portanto, o nosso sono, mas a luz azul de onda curta que eles emitem.Felizmente, existem várias aplicações que filtram a problemática luz azul no espectro e a substituem por luz vermelha fraca, reduzindo assim o dano à supressão da melatonina ".
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AutorSou apaixonada por escrita! Ass: Melissa DawnH Histórico |